Індивідуальна консультація
1 800 грн
- Розбір вашого запиту
- Персональні рекомендації
- Напрямок подальших дій
- 60 хвилин онлайн
Харчування, яке працює у вашому житті
Їжа знову стає
простою і доброю
Допомагаю налагодити щоденне харчування та харчові звички так, щоб вони підтримували ваше життя, а не вимагали постійного контролю. Без жорстких дієт, крайнощів і універсальних схем — з увагою до вашого ритму, смаків і реальних можливостей.
Науково обґрунтований підхід
Без жорстких дієт і заборон
Рішення під ваш ритм життя
Підтримка без тиску
Катерина Востокова
спеціалістка з харчування та харчової поведінки
K. Vostokova
Мій підхід
Не змушувати себе харчуватися «правильно», а знайти спосіб, який справді працює для вас.
01
Аналіз запиту
Починаємо зі звичного раціону, ритму дня, харчових звичок і того, що хочеться змінити.
02
Стратегія
Визначаємо пріоритети та формуємо зрозумілу структуру харчування — без зайвих правил.
03
Практика
Переносимо рекомендації у реальне життя: роботу, родину, подорожі та звичайні будні.
04
Підтримка
Спостерігаємо, що працює саме для вас, коригуємо підхід і закріплюємо нові звички.
Знайомі ситуації?
- Знаєте багато про харчування, але не розумієте, як їсти саме вам
- Харчування щоразу доводиться починати «з понеділка»
- Через роботу складно їсти регулярно і планувати раціон
- Після обмежень з’являються переїдання і почуття провини
- Складно розібратися серед суперечливих порад про їжу
- Хочеться щось змінити, але не хочеться ще однієї дієти
РІШЕННЯ Є
Не ще одна система правил, а харчування, яке поступово стає зрозумілим саме вам.
Почати зміни
ПРОСТО ДОБРЕ
Про мене
Рекомендації мають працювати не лише на папері
Я — Катерина Востокова, спеціалістка з харчування та харчової поведінки. Допомагаю розібратися у власному харчуванні, відокремити важливе від інформаційного шуму та сформувати підхід, який не потрібно щодня починати заново.
Індивідуальний підхід без готових меню
Рішення, які працюють у звичайному житті
Без заборонених продуктів і крайнощів
Постійне професійне навчання
Їжа — не тест на силу волі. Вона має підтримувати життя, а не керувати ним.
Програми та послуги
Найпопулярніше
Супровід на 1 місяць
7 500 грн
- 4 зустрічі протягом місяця
- Персональні рекомендації
- Підтримка та зворотний зв'язок
- Адаптація підходу
Програма на 3 місяці
18 000 грн
- Системна робота з харчуванням
- Регулярні зустрічі
- Підтримка між зустрічами
- Закріплення нових звичок
Подаруйте турботу, яка має сенс
Сертифікат на консультацію або програму супроводу.
Придбати сертифікат
Історії моїх клієнток
“З Катериною я нарешті зрозуміла, як харчуватися без дієт і стресу. Є більше енергії та легкості!”
“Підхід дуже м'який і персональний. План легко вписався в моє життя, і результати не змусили себе чекати.”
“Найцінніше — це підтримка і розуміння. Відчуваю себе краще щодня!”
З мого блогу
Поширені запитання
Як проходить перша консультація?
Починаємо з вашого запиту: говоримо про звичний раціон, режим, харчові звички, повсякденні труднощі та те, що ви хотіли б змінити. У результаті у вас має зʼявитися не ще більше інформації, а зрозуміле бачення, з чого почати.
Чи потрібно вести щоденник харчування?
Не обовʼязково. Якщо записи справді допоможуть краще зрозуміти ваші звички, ми можемо використати їх як один з інструментів. Але вести щоденник просто «тому що так треба» не потрібно.
Чи будуть заборонені продукти?
Моя мета — не створити для вас новий список того, що «можна» і «не можна». Ми дивимося на харчування цілісно: контекст, регулярність, кількість, звички та те, наскільки обраний підхід підходить саме вам.
Я шукаю нутриціолога. Чи підійде мені ваш формат роботи?
Якщо вам хочеться розібратися з повсякденним раціоном, організацією харчування та харчовими звичками — цілком можливо. Я працюю як спеціалістка з харчування та харчової поведінки. Якщо ваш запит потребує медичної діагностики, лікування або роботи іншого профільного фахівця, я скажу про це прямо.
Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?
Це залежить від запиту, вихідної ситуації та того, що саме ми хочемо змінити. Мені ближчий не найшвидший можливий результат, а зміни, які реально можна підтримувати у своєму житті.